dieta a

[...] tłuszczy. Twój bodyfat leci w dół ale waga w kg się nie zmienia(u mnie to trwało około 3 miesięcy). Jak zaraz wyskoczą mędrcy z kosmosu że nie można jednocześnie tracić tłuszczu i budować mięśni wkleję link do artykułu z opisanymi WYJĄTKOWYMI SYTUACJAMI w których jest to możliwe. Np. własnie jak ktoś zaczyna przygodę z treningami i dieta.

Bez nasycenia wiadomo ! Dieta jest dobra, a na cyklu bedzie jeszcze bardziej doszlifowana !! Hmm.. woda mowisz To może na odwrót na metce jechac na jabłku a po wskoczyc na mono ??

Sniadane godz 8,20(przed terningeim) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam zielonego pojęcia) jabłko jajecznica z bialek jaj + razowiec/ryz + cyc(wlasciwie na rano [...]

Dieta? Jestem dość aktywny i mam bardzo szybka przemiane materii.. Wiec szybko trace;/ wiec najpierw dobrze ci radze idz do dzialu odzywianie i tam cos na to poradza wiec pomysl skoro wszystko tracisz po co ci kupowanie odzywek zebys jednego miesiaca przytyl 2-4kg a po miesiacu wszystko wyparowalo? dobiora ci dietke a pozniej polaczysz to z [...]

na siłe to mix tescia + metka meta przez 5 tyg 30-30 mg a mix tescia do 12 tyg po 500mg/ tydz wage regulujesz sobie dietą , siła powinna pójść bardzo do przodu :)

Z tego co widze to skromnie z tą dietą :-D No i najważniejsze, jaki sens będzie trzymać dietę od poniedziałku do piątku a weekendy nie? :-) Pomyśl nad tym sam i daj znać co wymyśliłeś ;-) a diete wrzuć tutaj, będzie lepiej widoczna http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

Miałem bardzo dobrą dietę, ale już jej nie chcę Zero słodyczy wyżej wymienione ćwiczenia i tłuszcz (a przede wszystkim lipo) powinien zniknąć tak czy siak. Ale mam chyba złe podejście, sam nie wiem co robić DIETA - ODPADA przykro mi

No spoko czy taka dieta na mase jest dobra ??? I 150g pieczywa ciemnego + 100g tuńczyka z puszki + jabłko II 150g kaszy gryczanej + 150g polędwicy wieprzowej III Posiłek potreningowy. 100g sucharków + szklanka soku + białko serwatkowe 50g (np. Mass XXL) IV 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + warzywa V 100g chleba + wędzona ryba Prawdziwych [...]

dobra genetyka a wy się pytacie jaka dieta jaki trening.oczywiście to jest ważne ale co to wam da jak wam powie? też tak będziecie robić?na każdego działa co innego

Na poczatek rozgrzewka a potem trening (sam mam taki i jest super) 1. Przysiad ze sztanga 2. Marwy ciag 3. Wyciskanie na plaskiej 4. Wioslowanie w opadzie 5. Wyciskanie zolnierskie 6. Podciaganie a drazku + rob ze 2 serie brzuszkow po treningu Na koniec stretching (rozciaganie miesni) "Wszystkie cwiczenia po 12 powtorzen 3 serie" [...]

Interesuje mnie jedynie czysty mięsień i raczej 20 kg w roku nie chce przytyć.... Będę musiał same białko dodać i dalej jeść, może ruszy... Co do węgli, raczej unikam ponadnormowej dawki ponieważ moja skóra, a w zasadzie plecy, bardzo są wrażliwe i odwdzięczają się pięknymi wyprychami. Jak wcinałem gainer'a to dosyć sporo mi powyskakiwało [...]

Dieta nisko-ww dlatego gdyż mam nadwagę i po prostu chcę schudnąć a ta dieta jest bardzo skuteczna ważę 115 kg i chciał bym do 85 kg schudnąć :)

Trening moim zdaniem do poprawy ale wpadnie ktoś bardziej kompetenty. (na triceps i biceps mniej ćwiczeń, na do nóg coś na tył ud dodaj) a jak z dietą? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-02 12:02:52

Kalorie 3384.23 Węglowodany 55% 1861.33kcal = 465.33gram Białko 15%% 507.63kcal = 126.91gram Tluszcz 30% 1015.27kcal = 112.81gram I tak już w ponad dwa tygodnie przytyłem dobry kilogram. W tym problem, że nie wiem czy to przez tłuszcze czy poprostu odkłada sie to u mnie jak zwykle ;) Gdy bylem na poprzedniej masówce, to mialem wiecej węgli, mniej [...]

ok, no troszkę mnie to rozjaśniło,uważam, że technikę mam w miarę dobrą, ćwiczę około 1,5roku czy ten plan jest dobry? jeśli nie to co zmienić? i jakim ciężarem robić? takim jak podałem niżej? czy na masę powinno się robić większym? 1 tydzien : 75% obciazenia 2 tydzien: 80% 3 tydzien: 85% obciazenia 4 tydzien 90% obciazenia 5 tydzien: 95% [...]

[...] mam dużą niedowagę, ale miałem większą zresztą co w tym dziwnego, że nie przytyłem dużo w 1,5roku jak diety nie miałem. Jak zaczynałem ważyłem 47kg.Więc dobre i to. Teraz dieta będzie na bank:) A jakie obciążenie sugerujesz? jak na swoją wagę myślę, że słaby nie jestem. Ps.te obciążenie to np. wycisnę na klatę 67 to w pierwszym tygodniu 75% [...]

moja "dieta" jest w dziale olimp pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią [...]

[...] zaczął sie koszmar codzienne iniekcje z agi;/ po prostu masakra wczoraj robiłem szhota igła 07x40mm i 4 razy wbijałem w inne miejsca i sie zatykało nastepnie wziełem igłe 09x40mm i w końcu:) do dziś czuje wtorkowego shota z omy spuchnie udo nie ma mozliwosci na poprawne chodzenie(kuleje) a to dopiero poczatek:) dieta i suple do piętę pozdrawiam

[...] np do tamtu laski o nicku "vena" Ulatwie ci http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str.78-t545646.html Zobacz co mozna osiagnac dieta, treningiem z dodatkiem spalacza. Jezeli juz jestes na koncowym etapie takiej redukucji, jesz i cwiczysz w przemyslany spoob (vide temat) clen jest dla ciebie, inaczej [...]

Sensowna to jest dieta i ćwiczenia fizyczne. To wystarczy a nie od razu T3 Przekaż jej to. Tak wiem to! Miało być merytorycznie. Nie bo?? Uzasadnij proszę ;-)